体型管理と、健康面が気になるので、筋トレとウォーキングをするようにしています。
医者に言われてしまったので……。腰痛の原因は運動不足だと。
「教科書があれば無敵＠京大中年」の人間なので、こういう本を読み始めました。
『科学的に正しいダイエット 最高の教科書』庵野拓将著（Amazonのリンクはこちら）
形から入るタイプってだけやんとは言わないでくれ！
筋トレ：自重トレーニング。ヨガマットの上で身体を支えてキープする。一日数セットをお風呂上りに。
ウォーキング：歩いたら30～40分かかる病院に通っているので、通院の時は徒歩で行きます。
こういうのは習慣が出来上がったら勝ちなので、心がけています。
でも、まだ食事に気を付けるのは出来ていない。無意味に甘いものを食べたりやけ食いしたり……。
これ、意志が弱いからだ！ っていう話じゃなくて、人間の身体ってそういうふうに出来てるんですって。狩猟時代に生き延びるために最適化されたプログラムがインストールされたままっていうイメージらしいです。
敬愛する西野亮廣さんが、すごく体型維持を頑張ってらっしゃる方なので、見習いたいと思うんですけどね。